Ludzie opanujcie się po pierwsze miesiąc siłowni a Ty już odżywki chcesz stosować co będzie za 2 miesiące powiesz, że odżywki mało dają i zapragniesz koksy brać? Nic nie przychodzi od razu wiadomo, że chcesz jak najszybciej efekty widzieć, ale to wyłącznie potrzeba ciężkiej pracy i odpowiedniego żywienia. Chcesz gainera? Zmiksuj sobie płatki [...]
Nie chce wyleczyć się z alergii poprzez jedzenie warzyw tylko sprawdzić czy znikną mi objawy jeśli nie będę jadł produktów na które jestem uczulony a jestem uczulony prawie na wszystko :gluten,zboża,niektóre owoce i warzywa.A więc są jakieś przeciwwskazania jedzenia samych warzyw przez 2 tyg?Poprzedzam Twoje kolejne pytanie, tak byłem u kilku [...]
Zdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być :-) napewno nie do redukcji Raczej chodziło o to że mimo zdrowego żarcia możliwe jest jeść więcej kcal niż mamy zapotrzebowanie :P Dużo osób uważa że skoro je zdrowo to jest git i mają schudnąć, mimo że kcal może być nadmiar :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-07 14:57:10
Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.
Organizm to jest sprytna bestia i jak ma zdecydowanie za mało energii i składników odżywczych to najczęściej wstrzymuje możliwości reprodukcji bo dostaje jasny sygnał, że nie jest w stanie utrzymać ciąży, a ewentualnie po urodzeniu wykarmić potomstwa. Ale nie ma co się nad tym rozwodzić, tylko zacząć działać. Wejdź sobie w kalkulator kalorii [...]
Pojda czy nie pojda oto jest pytanie%-) j/w koledzy jesli bedziesz jadl jak to sie mowi na "oslep" to mozesz zjesc 10 puszek a waga nic nie ruszy, gainer to tylko jedzenie w proszku, pomagasz sobie nim majac wlasnie braki w diecie;-)
zielonypolo dokładnie J/W po co jest SFD 100zł można wydać na jedzenie, suplemencty, saune do wyboru do koloru , ale nie na plan tym bardziej jeśli nie trenujesz x LAT i potrzeba wielkich konbinacji , siadz poczytaj , poproś o pomoc a pieniadze zostaw w kieszeni lub je dobrze wydaj.
Wiem, że niektórzy płacą po 150 xD ale tu trzeba znaleźć kasę na mieszkanie, dojazdy, jedzenie a jeszcze takie luksusy jak siłka :D A na matematyce mam nadzieję że tyle kserować nie będę musiał ;) Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2016-09-09 21:54:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.
Zazwyczaj mają dobry prosty skład więc jak się jest zabieganym to jak najbardziej na pewno lepsze będzie niż fastfood czy inne śmieciowe jedzenie , patrz po prostu na makrosy żeby było tego białka w miarę i nie za dużo tłuszczów i na skład oczywiście
Tak na marginesie to najbardziej opłacalne będzie jedzenie warzyw i owoców, a co do tabletek musujących to myślę że nie różnią się zbytnio od tabletek.
glutamina jest dobrym atykatabolikiem bo włąsnie nie polega to na jej wchłanianiu sie do kom, a krązeniu w osoczu. Inaczej ma sie sprwa w przypadku Acetylu-L-Glutaminy. Dobre połączenia i w miare tanie to G-force Treca. Bcaa+G MRM. Lub prościej HMB - Olimp MC taniej Lub zadbać o jedzenie jak miętas mówi ale ooooootoooo mega trudno.
